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Dieta da Goiaba – Benefícios da Goiaba

Dieta da Goiaba – Conheça os benefícios da Goiaba

Esta fruta humilde é extraordinariamente e rica em vitamina C, licopeno e antioxidantes que são benéficos para  pele.

As goiabas também são ricas em manganês que ajuda o corpo a absorver outros nutrientes essenciais dos alimentos que comemos.

As goiabas contêm folato, um mineral que ajuda a promover a fertilidade. O potássio em goiabas ajuda a normalizar os níveis de pressão arterial também.

Na verdade, uma banana e uma goiaba contêm quase a mesma quantidade de potássio.

dieta da goiaba

Confira 15 benefícios dessa fruta extraordinária

1. Imunidade

Você sabia: As goiabas são uma das fontes mais ricas de vitamina C? É verdade.

As goiabas contêm 4 vezes o conteúdo de vitamina C presente nas laranja.

A vitamina C ajuda a melhorar a imunidade e protege você contra infecções comuns e patógenos.

2. Reduz o risco de câncer

“O licopeno, a quercetina, a vitamina C e outros polifenóis atuam como potentes antioxidantes que neutralizam os radicais livres gerados no organismo,impedindo o crescimento de células cancerígenas.

As goiabas mostraram ser bem sucedidas na redução do risco de câncer de próstata e também inibem o crescimento de células de câncer de mama.

3. Diabetes

Devido ao rico teor de fibras e índice licêmico baixo, goiabas previnem o desenvolvimento de diabetes.

Enquanto o baixo índice glicêmico inibe um aumento súbito nos níveis de açúcar, o teor de fibra garante que os níveis de açúcar são bem regulados.

4. Coração saudável

Goiabas melhorar o equilíbrio de sódio e potássio do corpo, regulando assim a pressão arterial em pacientes com hipertensão.

As goiabas também ajudam a diminuir os níveis de triglicerídeos e colesterol ruim (LDL), que contribuem para o desenvolvimento de doenças cardíacas.

Esta fruta mágica melhora os níveis do colesterol bom (HDL).

5. Trata a constipação

É uma das fontes mais ricas de fibra dietética em comparação com outras frutas e apenas 1 goiaba cumpre cerca de 12% da sua ingestão diária recomendada de fibra, o que o torna extremamente benéfica para a sua saúde digestiva.

As sementes de goiaba, se ingeridas inteiras ou mastigadas, servem como excelentes laxantes também, ajudando a formação de movimentos intestinais saudáveis.

6. Melhora a Visão

Devido à presença de vitamina A, goiaba é bem conhecido como um reforço para a saúde da visão

Não só pode prevenir a degradação da visão, mas mesmo melhorar a visão.

Pode ajudar a retardar o aparecimento de cataratas e degeneração macular mesmo que as goiabas não são tão ricas em vitamina A como cenouras, eles ainda são uma fonte muito boa do nutriente.

7. Goiaba durante a gravidez

As goiabas contêm ácido fólico, ou vitamina B-9, que é recomendado para mulheres grávidas, uma vez que pode ajudar no desenvolvimento do sistema nervoso do bebê e proteger o recém-nascido de distúrbios neurológicos.

8. Dores

Folhas de goiaba têm uma potente ação anti-inflamatória e uma poderosa capacidade antibacteriana que combate a infecção e mata germes.

Assim, o consumo de folhas de goiaba funciona como um remédio caseiro fantástico para dor de dente. O suco de folhas de goiaba também tem sido conhecido para curar  gengivas inchadas e úlceras orais.

9. Stress

O magnésio presente nas goiabas ajuda a relaxar músculos e nervos do corpo.

Então, depois de um treino duro ou um longo dia no escritório, uma goiaba é certamente o que você precisa para relaxar seus músculos, combater o estresse e dar ao seu sistema um bom impulso de energia.

10. Bom para o seu cérebro

“As goiabas contêm vitamina B3 e vitamina B6, também conhecidas como niacina e piridoxina, respectivamente, que ajudam a melhorar a circulação sanguínea para o cérebro , estimulando a função  cognitiva e relaxando os nervos.

11. Perda de peso

Quer perder algumas gramas? A goiaba é apenas o bilhete.

Sem comprometer a ingestão de proteínas, vitaminas e fibras, goiaba ajuda a perder peso regulando seu metabolismo.

Goiaba satisfaz o apetite muito facilmente.

Goiaba, especialmente a goiaba crua, também tem muito menos acúcar, em comparação com maçãs, laranjas, uvas e outras frutas.

12. Tosse e frio

Goiaba tem uma das maiores quantidades de vitamina C e ferro entre as frutas, e ambos são comprovadamente preventiva contra infecções frias e virais.

O suco de goiabas cruas e imaturas  é muito útil no alivio de tosse e resfriado, uma vez que ajuda a se livrar do muco e desinfecta o trato respiratório, garganta e pulmões.

dieta da goiaba 2

13. Propriedades anti-envelhecimento

As goiabas são ricas em vitamina A, vitamina C e antioxidantes como caroteno e licopeno que ajudam a proteger a pele contra rugas.

Uma goiaba por dia, mantém linhas finas afastado!

14. Melhora a pele

Goiaba ajuda a recuperar a pele e frescor. Tudo que você tem a fazer é um pouco de goiaba com uma gema de ovo e aplicá-la em seu rosto.

Enxaguar após 20 minutos com água morna.

Quando usado uma ou duas vezes por semana, irá remover células mortas de sua pele .

As goiabas são também uma grande fonte de vitamina K, que ajuda a se livrar da descoloração da pele, olheiras, vermelhidão e irritação da acne.

15. Melhora a textura

As goiabas são ricas em propriedades adstringentes, folhas de goiaba e goiabas ainda mais maduras.

Goiaba ajuda a tonificar e apertar os músculos faciais.

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